Tarczyca to gruczoł znajdujący się na szyi, który jest głównym regulatorem metabolizmu. Określa tempo metabolizmu spoczynkowego, czyli szybkość, z jaką organizm spala energię w stanie spoczynku. Jest również regulatorem poziomu energii, masy ciała i czynników takich jak apetyt. Źródła: Hypothyroidism in Context: Where We've Been and Where We're [...]
W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]
[...] zbyt duża liczba rozwiązań, która całkowicie zaciemni obraz sytuacji. Dlatego zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się zasadniczymi regułami, czyli, więcej to nie znaczy lepiej oraz prostsze rozwiązania są lepsze, niż [...]
[...] to co jesz ma moc czynienia cię lepszą lub gorszą. 16. Czuj się winna gdy opuszczasz trening Współczucie jest dla słabych. Co z tego, że masz dzisiaj gorszy dzień lub twoja praca całkowicie cię wyczerpała. Nikt nie jest doskonały, ale pomimo tego powinnaś wymagać od siebie absolutnej doskonałości i surowo obwiniać się za jej brak. 17. Nigdy nie [...]
[...] na siłowni, Laura straciła najwięcej kilogramów. I to bez specjalnej zmiany niezdrowych nawyków, a jedynie ćwicząc. Wydaje się proste? Tak naprawdę to samodyscyplina, ciężka praca i regularność razem sprawiły, że Micetich osiągnęła to, o czym marzyła. Zresztą jej przemianę możecie zobaczyć na Instagramie. Jej profil obserwuje ponad 340 tysięcy [...]
Niesamowicie modne stały się obecnie treningi „core”. W rzeczywistości angażują one mięśnie proste, skośne, mięsień poprzeczny brzucha, prostowniki grzbietu. Istnieją dziesiątki ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie brzucha, ale one wcale nie są najważniejsze. Większość kobiet trenuje „brzuch”, problem w tym, iż przy użyciu często niewłaściwych [...]
Jayne Lo urodziła się i wychowana w Hongkongu. Uprawiała sport od dziecka, a w szkole średniej trenowała pływanie, biegi i lekkoatletykę. Jej rodzeństwo podobnie jak ona, również miało sport we krwi i odnosili sukcesy w zawodach krajowych. Po skończeniu szkoły, przeprowadziła się do Wielkiej Brytanii, aby studiować na University of Bristol. [...]
Wydaje Ci się czasami, że Twoje życie to tylko praca i rodzina? Brak Ci czasu na własne pasje i hobby? Coraz więcej osób oddaje się swojej pracy i obowiązkom rodzinnym, zapominając o czasie dla siebie, co w konsekwencji może prowadzić do wypalenia zawodowego i problemów w życiu codziennym. Życie to nie tylko praca i rodzina, ale również czas dla [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej to trudny czas. Wymaga od nas silnej woli, rygorystycznego przestrzegania zaleceń dietetyka, zwiększonego wydatkowania energii, w postaci wykonywania dodatkowej aktywności ruchowej - i to mimo zniechęcenia, i zmęczenia wynikających z niedostatków energetycznych. Problemy z przyswajaniem mikroelementów W związku [...]
Postać fizyczna suplementów diety często ma znaczenie dla konsekwencji w dostarczaniu pewnych substancji odżywczych do organizmu. Nie każdy bowiem lubi przełykanie kapsułek i tabletek, czy smak produktów w postaci proszku. Nie każdy jest również w stanie dostarczyć witaminy i składniki mineralne oraz inne substancje odżywcze wraz ze spożywaną [...]
Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]
[...] mięśni. Dobra prezencja, prezentacja prawidłowa wymagająca dopracowania pozy tyłem (dotyczy ułożenia łopatek). Dobrze dobrana gładka fryzura oraz strój startowy. Dalsza praca powinna ukierunkowana być na doskonalenie proporcji, a także dalsze wypełnianie mięśniami i kształtowanie sylwetki (formowanie „wysokiej” klatki [...]
Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste. Jak powinien wyglądać trening biegacza? Przede wszystkim, jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo, powinieneś sprawdzić swoje [...]
Nadmierne napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa to plaga obecnych czasów, która powiązana jest z pracą przed komputerem czy przesiadywaniem wielu godzin patrząc w wyświetlacz smartfona. Przewlekłe stany napięciowe powodować będą dolegliwości bólowe, które z kolei tworzą przykurcze mięśniowe. Tego typu mechanizm powodować może bóle głowy, stany [...]
[...] samego stawu jest dość “ciasna” i ograniczona swoboda ruchu zabezpiecza staw przed jego uszkodzeniem. Problemy zazwyczaj zaczynają się od tkanek miękkich, których zaburzona praca zaczyna mieć wpływ na mechanikę pracy stawu. Przypominając, sam staw ma skomplikowaną strukturę, bo składa się aż z trzech mniejszych stawów, więc powstałe komplikacje [...]
[...] wytwarzać ją sami. Wtedy, gdy wystawiamy nieosłoniętą skórę na działanie promieni słonecznych. Niestety przebywając przez większość czasu w pomieszczeniach zamkniętych (praca/szkoła) i mieszkając na szerokościach geograficznych niesprzyjających wysokiemu nasłonecznieniu, możemy produkować za mało witaminy D. Wtedy z pomocą może nam przyjść [...]
[...] grupą odbiorców urządzenia z czujnikiem na klatkę piersiową są osoby trenujące biegi, kolarstwo, pływanie, cross fit czy inne sporty, gdzie liczy się mocna i intensywna praca całego organizmu. Jeżeli jesteś biegaczem lub trenujesz np. triathlon, to zdecydowanie wybór pulsometru z czujnikiem na klatce piersiowej będzie dla Ciebie bardzo [...]
Pojęcie dysbalansu mięśniowego odnosi się do sytuacji, w której jedna z grup mięśniowych staje się silniejsza w stosunku do antagonistów zaopatrujących staw ruchowo. Oznacza to, że grupa mięśni działających przeciwstawnie np. zginacze biodra i prostowniki, mają niezrównoważoną siłę. Sytuacja może również wystąpić w obrębie grupy mięśniowej, która [...]
[...] Starty w zawodach rozpoczął od kategorii kulturystyka klasyczna, poprzez kategorie „modelingowe”, odnalazł się w kategorii fitness plażowe. Ciężka konsekwentna praca (pod okiem prawdziwego trenera) z czasem zostaje wynagrodzona. Muszę przyznać iż całkiem dobrze prezentował się wśród elity światowej „master panów” na [...]
Wydawać by się mogło, że trening na siłowni nie należy do sportów kontuzjogennych. Jednak stawy, które obciążone są przez dodatkowy opór w postaci obciążenia, zachowują się nieco inaczej, podobnie jak tkanki wokół stawów wymagają specjalnego traktowania. Jakie są najczęstsze przyczyny urazów na siłowni? Przesada w wykorzystaniu negatywów Pomimo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
